Ожирение

Ожирение – избыточное накопление жировой ткани в организме.

Ожирение развивается тогда, когда вместе с пищей мы получаем больше калорий, чем тратим.

Диагноз ожирения ставят, когда вес человека по сравнению с идеальным весом прибавлен на 30%.


Во время ожирения объем талии среди женщин превышает 90 см, среди мужчин – 100 см.
Индекс массы тела позволяeт оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Причины ожирения:
Переедание! Лишние калории превращаются в жир!
Низкая физическая активность
Нарушение обмена веществ
 

Осложнения, которые может вызвать ожирение:
Сахарный диабет
Болезни сердца
Остеоартроз
Желчнокаменная болезнь
Бессонница
Психологические проблемы

Как избежать ожирения
В первую очередь необходимо сбалансированное питание.
Ешьте продукты, которые содержат меньше жира и сахара
Ешьте много овощей и фруктов
Занимайтесь спортом

В правильном выборе пищевого рациона Вам поможет таблица калорийности продуктов